Practica lo aprendido
Misiones
Actividades breves para convertir las lecciones en hábitos: checklists, metas pequeñas, registros y repasos. Cada una tiene un propósito educativo; no hay castigos por saltarte un día.
Para hoy
Se renuevan cada día.
- Checklist diario Pendiente
Checklist de hábitos del día
Cinco hábitos base del programa. Marca los que cumpliste hoy.
Hoy
- Checklist diarioH.BOOST Pendiente
Los 5 microhábitos del día
Los cinco microhábitos de la guía Salud General Activa, en un checklist diario.
Hoy
- RegistroCódigo del Hombre Pendiente
Diario de sueño
Un registro de un minuto cada mañana para ver tu progreso sin dispositivos.
Hoy
Para esta semana
Se renuevan cada lunes.
- Metas de la semana Pendiente
Metas pequeñas de la semana
Elige de 1 a 3 metas concretas para esta semana y márcalas al cumplirlas.
Esta semana
- Registro Pendiente
Revisión semanal
Diez minutos para mirar tu semana, reconocer lo que funcionó y decidir un ajuste.
Esta semana
- RegistroH.BOOST Pendiente
Revisión semanal de salud activa
El sistema simple de revisión semanal de la guía Salud General Activa.
Esta semana
A tu ritmo
Sin fecha: empieza, pausa y retoma cuando quieras.
- Organización de la rutina Pendiente
Organiza tu semana
Decide qué días entrenas, caminas y descansas. Puedes cambiarlo cuando quieras.
A tu ritmo
- Registro Pendiente
Mi punto de partida
Tres preguntas para aclarar por qué empiezas y cómo vas a sortear los obstáculos.
A tu ritmo
- Plan guiadoModo Acelerado Pendiente
Plan de 30 Días Acelerado
El cronograma integrado en cuatro semanas. Marca cada paso cuando lo completes.
A tu ritmo
- Plan guiadoCódigo del Hombre Pendiente
Reset de sueño en 7 días
El plan del módulo 5: un cambio por día para reorganizar tu noche sin sobrecarga.
A tu ritmo
Repasos por módulo
Preguntas de las lecciones de cada módulo para comprobar lo que recuerdas.
- Fundamentos de la fuerza y la energía0 de 4 lecciones leídas
- Entrenamiento de fuerza guiado0 de 6 lecciones leídas
- Nutrición para tu energía0 de 5 lecciones leídas
- Sueño y recuperación0 de 3 lecciones leídas
- Manejo del estrés0 de 3 lecciones leídas
- Seguimiento semanal0 de 3 lecciones leídas
- El Cuerpo que Acelera0 de 2 lecciones leídas
- El Código del Entreno0 de 2 lecciones leídas
- Gestiona tu Energía0 de 2 lecciones leídas
- Quema Profunda0 de 2 lecciones leídas
- El Hombre que Vas a Construir0 de 2 lecciones leídas
- Plan de 30 Días Acelerado0 de 1 lecciones leídas
- Combustible Acelerado0 de 2 lecciones leídas
- Movimiento y Forma Física0 de 2 lecciones leídas
- Sueño y Recuperación0 de 2 lecciones leídas
- Salud General Activa0 de 2 lecciones leídas
- La Ciencia del Sueño0 de 2 lecciones leídas
- El Poder de la Mañana0 de 2 lecciones leídas
- Alimentación y Sueño0 de 2 lecciones leídas
- El Protocolo Nocturno0 de 2 lecciones leídas
- El Ambiente + Reset en 7 Días0 de 2 lecciones leídas