Repaso del módulo · Protocolo HT

1. ¿Qué rango diario de proteína considera suficiente el posicionamiento citado para la mayoría de las personas que entrenan?

De 0,5 a 0,8 g por kg de pesoDe 3 a 4 g por kg de pesoDe 1,4 a 2,0 g por kg de peso

2. ¿Qué significa el rango de 3 a 6 mg de cafeína por kg de peso?

La cantidad mínima diaria que necesita un adultoLa dosis que este programa pide tomar antes de cada sesiónLas dosis usadas en estudios de rendimiento, no una recomendación personal

3. ¿Qué pesa más en los carbohidratos para una sesión de fuerza de 45 a 60 minutos?

El total del día y llegar con energía, más que el minuto exactoTomar una bebida especial a mitad de la sesiónEvitarlos por completo los días de entrenamiento

4. Te acuestas a las 23:00. ¿Cuál es una hora límite razonable para la cafeína?

Antes de las 17:00, o antes si eres sensibleHasta las 21:00No hay límite si el café es suave

5. ¿Qué se puede decir con prudencia sobre la grasa de la dieta y la testosterona?

Que comer mucha grasa la eleva con seguridadQue las dietas bajas en grasa se asociaron con descensos en estudios pequeños, pendientes de confirmaciónQue no existe ningún estudio sobre el tema

6. ¿Qué observó el estudio de deshidratación leve en hombres jóvenes?

Mejor concentraciónPeor vigilancia y memoria de trabajo, y más fatigaNingún efecto