Hoy · 14 nov

Checklist de hábitos del día

Cinco hábitos base del programa. Marca los que cumpliste hoy.

Para qué sirvePracticar a diario los tres ejes del programa (estímulo, combustible y recuperación) y hacer visible lo que sí estás haciendo.

0 de 5 hoy. La misión del día se completa con 4. Se guarda al marcar.

Me moví: entrené fuerza o caminé al menos 20 minutosEl movimiento regular es el estímulo que pone en marcha el resto.
Incluí una fuente de proteína en mis comidas principalesRepartir la proteína en el día ayuda a sostener la masa muscular.
Bebí agua a lo largo del díaUna hidratación adecuada acompaña el rendimiento y la concentración.
Hice al menos una pausa para bajar el ritmoUnos minutos de respiración lenta o una caminata corta ayudan a manejar el estrés.
Me acosté a la hora que me propuseUn horario regular es la base de un buen descanso.