Repaso del módulo · Protocolo HT

1. ¿Por qué no conviene programar la alarma en múltiplos exactos de 90 minutos?

Porque los ciclos duran siempre 60 minutosPorque el sueño no tiene ciclosPorque la duración de los ciclos varía entre personas y a lo largo de la noche

2. ¿Cuál es la principal señal que sincroniza el reloj circadiano con el día de 24 horas?

La luzLa cenaLa temperatura del café

3. ¿Cuál es la recomendación de consenso sobre la cantidad de sueño en adultos?

Dormir 7 horas o más por noche de forma regularDormir 5 horas si el sueño es profundoDormir poco entre semana y recuperar el fin de semana

4. ¿Qué describe la revisión citada sobre el alcohol y el sueño?

Que mejora todas las fases del sueñoQue ayuda a dormirse antes, pero aumenta las interrupciones en la segunda mitad de la nocheQue no tiene ningún efecto sobre el sueño

5. ¿Cómo conviene describir el experimento sobre restricción de sueño y testosterona?

Como una prueba válida para todos los hombresComo un estudio de 10 hombres jóvenes durante una semanaComo un estudio de varios años en hombres de mediana edad

6. ¿Qué reconocen los propios autores de la revisión sobre higiene del sueño?

Que resuelve cualquier insomnioQue solo funciona en personas jóvenesQue el efecto directo de cada recomendación apenas se ha probado en la población general