Repaso del módulo · Protocolo HT

1. ¿Cuál es el mínimo semanal de actividad aeróbica moderada que recomiendan las guías para adultos?

60 minutos150 minutos420 minutos

2. Según la investigación sobre hábitos, ¿qué desencadena una conducta habitual ya formada?

La motivación de ese díaUna meta ambiciosa a largo plazoEl contexto en el que se ha repetido

3. ¿Qué muestran los estudios de cohorte sobre las actividades de fortalecimiento muscular?

Una asociación con menor riesgo de mortalidad, sin probar causalidadQue cuanto más volumen semanal, siempre mejorQue solo benefician a menores de 40 años

4. ¿Qué ocurrió en el estudio citado cuando los participantes se saltaban una ocasión?

No afectó de forma apreciable la formación del hábitoTuvieron que empezar desde ceroEl hábito se formó más rápido

5. ¿Qué dice el metaanálisis citado sobre el entrenamiento y la testosterona basal en hombres mayores?

Que la fuerza produce grandes cambiosQue no existen estudios sobre el temaQue el efecto es pequeño e inconsistente

6. Dos días después de probar ejercicios nuevos tienes un dolor muscular difuso. ¿Qué es lo más razonable?

Repetir la misma sesión con más cargaMoverte suave y reducir intensidad y duración uno o dos díasGuardar reposo absoluto durante dos semanas