Repaso del módulo · Protocolo HT

1. ¿Cuándo se produce la adaptación al entrenamiento?

Durante la sesión, mientras levantas la cargaDespués de la sesión, si la recuperación es suficienteSolo cuando hay dolor muscular al día siguiente

2. ¿Qué encontró la revisión sobre el calentamiento citada en la lección?

Que mejoró el rendimiento en la mayoría de los criterios examinadosQue elimina el riesgo de lesiónQue solo sirve a deportistas profesionales

3. ¿Cómo conviene usar el modelo de la supercompensación?

Como un esquema orientativo, sin plazos exactosComo una ley que fija el descanso en 48 horas para todosComo una prueba de que hay que entrenar a diario

4. ¿Qué es una serie de aproximación?

Una serie llevada al límite para medir tu fuerzaUn estiramiento mantenido durante un minutoUna serie del primer ejercicio con una carga claramente más ligera, antes de las series de trabajo

5. Detectas tres frenos en tu semana. ¿Qué propone la lección?

Corregir los tres a la vezEsperar a tener más tiempo libreElegir uno, el más fácil de mejorar, y mantenerlo dos semanas

6. Según el metaanálisis citado, ¿cómo se compara la fuerza con el estiramiento para ganar rango de movimiento?

El estiramiento fue muy superiorNo hubo diferencias significativas entre ambosLa fuerza redujo el rango de movimiento