Repaso del módulo · Protocolo HT

1. ¿Qué temperatura exacta de dormitorio respaldan las fuentes de esta lección?

Ninguna cifra concreta: la pauta es un ambiente fresco y cómodoExactamente 18 grados para todosCuanto más frío, mejor

2. ¿Con qué empieza el día 1 del reset?

Con la ducha calienteCon oscurecer el dormitorioCon elegir una hora fija para levantarte y anotar tu punto de partida

3. ¿Qué efecto describe la revisión sobre el calor húmedo durante la noche?

Aumenta el sueño profundoNo tiene efecto si usas ropa de camaAumenta los despertares y reduce el sueño profundo y el REM

4. ¿Cómo se mide la regularidad con el diario de sueño?

Mirando la diferencia entre tu hora de levantarte más temprana y la más tardía de la semanaContando los sueños que recuerdasCon un reloj inteligente obligatorio

5. ¿Qué precaución acompaña a la recomendación de oscurecer el dormitorio?

Dormir con la luz del techo encendidaDejar una luz tenue y baja en el camino al baño para no tropezarUsar el teléfono como linterna dentro de la cama

6. Tienes una mala noche en la segunda semana. ¿Qué indica el sistema de mantenimiento?

Abandonar el plan y empezar de cero el mes siguienteLevantarte a tu hora habitual y retomar la rutina ese mismo díaDormir toda la mañana para compensar