Repaso del módulo · Protocolo HT

1. ¿Qué pesa más para tu alimentación a largo plazo?

Encontrar el alimento perfectoEl patrón de lo que comes la mayoría de los díasEliminar por completo los carbohidratos

2. Según el metaanálisis citado, ¿qué ocurre al superar aproximadamente 1,6 g de proteína por kg al día?

Las ganancias de músculo se duplicanSe pierde fuerzaNo se observaron ganancias adicionales de masa libre de grasa

3. ¿Qué encontró el ensayo con vitamina D en hombres sanos con testosterona normal?

No modificó la testosterona frente a placeboLa testosterona subió de forma claraMejoró la fuerza máxima

4. ¿Cuánto tiempo antes de acostarte conviene dejar la cafeína, según el ensayo citado?

Una horaAl menos 6 horasNo importa la hora

5. ¿Qué mostró el metaanálisis sobre el seguimiento del progreso?

Que no sirve para nadaQue solo funciona con aplicaciones de pagoQue favorece el logro de las metas, más aún si se registra físicamente

6. ¿Qué estudió realmente el gran ensayo español sobre dieta mediterránea?

El aumento de fuerza en hombres jóvenesLa pérdida de peso en deportistasLos eventos cardiovasculares en personas de 55 a 80 años con alto riesgo

7. ¿Qué es lo más importante respecto al momento de tomar la proteína?

Cumplir el total del día, repartido en las comidasTomarla en los 10 minutos posteriores al entrenamientoTomarla solo antes de dormir

8. ¿Qué permite afirmar el estudio antiguo sobre el zinc?

Que todos los hombres deberían tomar zincQue el zinc sustituye al entrenamientoSolo que la falta de zinc se relacionó con menos testosterona en grupos muy pequeños

9. ¿Qué hace el alcohol con el sueño?

Lo mejora toda la nocheNo tiene ningún efectoAcorta el tiempo para dormirse, pero fragmenta la segunda mitad de la noche

10. ¿Qué es un plan «si… entonces…»?

Una dieta con horarios estrictosUna respuesta decidida de antemano para una situación concretaUna lista de alimentos prohibidos