Repaso del módulo · Protocolo HT

1. ¿Qué es el Protocolo HT?

Un tratamiento médico para problemas hormonalesUn programa educativo para construir hábitos de fuerza, nutrición y recuperaciónUn plan con resultados fijos en pocas semanas

2. Según la evidencia citada, ¿qué efecto tiene el entrenamiento de fuerza sobre la testosterona basal en hombres mayores?

No la modifica de forma significativa; el efecto del ejercicio es pequeño e inconsistenteLa eleva siempre de forma claraLa reduce de forma duradera

3. ¿Qué relación encontró la evidencia citada entre el ejercicio regular y el sueño?

Ninguna relaciónEl ejercicio empeora el sueñoEfectos beneficiosos, de pequeños a moderados

4. ¿Cuál de estas situaciones justifica consultar a un profesional de salud antes de empezar a entrenar?

Tener más de 40 años y sentirte bienNo haber entrenado nunca con pesasTener una enfermedad cardíaca, diabetes o hipertensión no controlada

5. Según el estudio citado sobre formación de hábitos, ¿qué ocurre si fallas una ocasión?

Hay que empezar de ceroEl hábito se pierde por completoNo afecta de forma apreciable el proceso

6. ¿Cómo debe interpretarse el estudio sobre dormir 5 horas durante una semana?

Como una cifra aplicable a cualquier hombreComo una prueba definitiva de causa y efectoComo una pista de un estudio muy pequeño en hombres jóvenes, que una revisión posterior matiza

7. ¿Cuál es la versión mínima del eje Estímulo?

Dos sesiones de fuerza de cuerpo completo en días no consecutivosEntrenar todos los días una horaUna sesión muy intensa al mes

8. ¿Qué significa terminar una serie con 3 repeticiones en reserva?

Que hiciste solo 3 repeticionesQue podrías haber hecho unas 3 más con buena técnicaQue descansaste 3 minutos

9. ¿En qué sección de la aplicación está tu recorrido ordenado de lecciones?

Mi ProtocoloFavoritosMi Evolución

10. ¿Qué hace falta para diagnosticar una deficiencia de testosterona?

Sentirse cansado varias semanasSíntomas compatibles y valores bajos confirmados por un médico en dos medicionesUn único análisis con un valor bajo