Módulo 3
Nutrición para tu energía
Guía educativa de alimentación, con foco en proteína, vitaminas y minerales clave.
5 lecciones 42 min en total
0 de 5 completadas
Lecciones
- La base de tu alimentación: patrón antes que alimentos sueltosPor qué importa más cómo comes la mayoría de los días que cualquier alimento aislado, y cómo armar un plato base sencillo que puedas repetir con la comida de tu casa.8 minTodos los niveles
- Proteína: cuánto, cuándo y de dóndeCuánta proteína tiene sentido si entrenas fuerza, cómo repartirla en el día y qué alimentos comunes la aportan, sin obsesionarte con el reloj ni depender de suplementos.9 minTodos los niveles
- Vitaminas y minerales clave: primero la comidaVitamina D, zinc y magnesio: en qué alimentos están, qué muestra de verdad la evidencia sobre ellos y cuándo tiene sentido pedir un análisis con un profesional.8 minTodos los niveles
- Hidratación, cafeína y alcohol: lo que bebes también cuentaCómo hidratarte sin reglas complicadas, qué dice la evidencia sobre la cafeína y sus precauciones, y por qué el alcohol empeora el descanso aunque ayude a dormirse.8 minTodos los niveles
- Organiza tus comidas: un sistema semanal de 10 minutosUna rutina corta para planificar, comprar y cocinar por tandas, con tres comidas plantilla y soluciones para comer fuera o de viaje sin perder el patrón.9 minTodos los niveles