Módulo 5
Manejo del estrés
Hábitos simples para reducir el estrés crónico, que juega en contra de tu energía.
3 lecciones 29 min en total
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Lecciones
- Estrés crónico y energía: qué pasa y cómo reconocerloQué es el estrés, en qué se diferencia el puntual del sostenido y por qué este último suele jugar en contra de tu descanso, tu apetito y tu constancia.9 minTodos los niveles
- Cuatro herramientas para bajar el ritmo en cinco minutosRespiración lenta, una salida a un espacio verde, movimiento y atención plena breve: cómo hacer cada una paso a paso, qué dice la evidencia y cómo elegir la tuya.10 minTodos los niveles
- Tu plan antiestrés semanalUn plan sencillo para la semana: ordenar lo que te tensa, colocar micropausas en la jornada, proteger el sueño y preparar respuestas «si… entonces…» para los momentos difíciles.10 minTodos los niveles