Mod 03 · Recuperación
Gestiona tu Energía
Sueño de 7 a 9 horas, nutrición previa al entreno, descanso entre series e hidratación.
2 lecciones 16 min en total
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Lecciones
- Sueño y energía para entrenar: de 7 a 9 horasEl sueño como parte del plan de entrenamiento: cuánto dormir, por qué no puedes fiarte de tu sensación y qué hacer con la sesión el día que dormiste mal.8 minTodos los niveles
- Antes y durante la sesión: comida, descansos e hidrataciónQué comer antes de entrenar según el tiempo que tengas, cuánto descansar entre series y cómo beber durante la sesión, sin productos especiales.8 minTodos los niveles