Pilar 02 · Dormir lo suficiente
Sueño y Recuperación
Las fases del sueño, 7 pasos de higiene del sueño, ciclos y ritmo circadiano.
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Lecciones
- Las fases del sueño y los ciclos de la nocheQué ocurre en cada una de las cuatro fases del sueño, cómo se ordenan en ciclos y qué puedes hacer de verdad con esa información: dormir lo suficiente y a horas regulares.9 minTodos los niveles
- 7 pasos de higiene del sueño y tu ritmo circadianoSiete ajustes ordenados de la mañana a la noche, con lo que la evidencia respalda de cada uno, y una explicación breve de cómo la luz y los horarios ponen en hora tu reloj interno.9 minTodos los niveles