Pilar 01 · Mantener el cuerpo en forma
Movimiento y Forma Física
Frecuencia mínima efectiva, tipos de ejercicio, hábito del movimiento y señales del cuerpo.
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Lecciones
- Cuánto movimiento necesitas: la frecuencia mínima efectivaLa dosis semanal de movimiento que respaldan las guías, los tipos de ejercicio que conviene combinar con los años y lo que la evidencia dice, sin exagerar, sobre ejercicio y hormonas.9 minTodos los niveles
- El hábito del movimiento y las señales del cuerpoUn método para que moverte dependa menos de la motivación del día y una tabla para interpretar cuándo tu cuerpo admite más actividad, cuándo pide menos y cuándo hay que parar y consultar.9 minTodos los niveles