Módulo 1
Fundamentos de la fuerza y la energía
Entiende qué afecta tu fuerza y tu energía, y cómo influir en ello con hábitos reales.
4 lecciones 34 min en total
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Lecciones
- Cómo funciona el Protocolo HTQué es el programa y qué no es, cómo se organizan sus tres ejes y cómo usar la aplicación para avanzar a un ritmo realista.8 minTodos los niveles
- Qué influye en tu fuerza y tu energíaLos factores que explican cómo te sientes y cuánto rindes, qué dice de verdad la evidencia sobre la testosterona y qué pueden hacer los hábitos.10 minTodos los niveles
- El método de los 3 ejesEstímulo, Combustible y Recuperación: por qué se refuerzan entre sí y cuál es la versión mínima de cada uno para empezar esta semana.8 minTodos los niveles
- Antes de empezar: seguridadQuién debería consultar a un profesional antes de entrenar, qué señales obligan a detenerse y cómo empezar con una intensidad prudente.8 minTodos los niveles